dzien nie

hehe to niezle jazdy macie mi w sumie starczy sama muza nawet alkoholu nie musze pic normalnie bez niczego hehe tylko orobic sie caly dzien na bodowie i nie sapc noc cala i mam taka jazde ze zmeczenia ze sie w pale nie miesci :) HEHE

w ten sam dzien chodzic na silke biegac i cwiczyc na worku Za dużo. Zasada jest uniwersalna i prosta-ograniczaj aktywność fizyczną do "jednego rodzaju" dziennie. Profesjonaliści łączą różne aspekty treningu w jednym dniu, ale to wymaga wiedzy, doświadczenia i przyzwyczajenia, których amator nie posiada. Po pierwsze-przy mieszaniu [...]

Więc tak, jeżeli chodzi o glikogen to teoretycznie dobrze wyczytałeś, stąd moja podpowiedź żeby nie bać się węgli, ale jeść takie które mają wysoki indeks glikemiczny (da się gdzieś to sprawdzić na necie co jaki ma ig), wtedy nie ma takich skoków insuliny. Co do posiłku przed treningiem, właśnie on powinien zawierać zarówno i białko i węgle - i [...]

Myślisz że pompa bd utrzymywała się cały dzień? Poza tym: idzie siła,nie koniecznie obwody-jesz za mało-lub trening katastrofalny.

ale dlaczego tak mało kalori?? ty powinnaś przynajmniej 1800kcal mieć węglowodany ważne by były równo rozłożone w posiłkach, ilość posiłków i ich pora nie sa ważne, bardziej istotna jest regularność dzień po dniu i w czasie dnia. Jak najbardziej ww moga byc i w środku nocy. Edytuj swoje posty, kliknięcie karteczki z ołówkiem nad postem pozwoli ci [...]

miałem wysłać posta o podobnym pytaniu ale skorzystam z tego Zastanawiam się co jeszcze dokupić (za ok 90zł) bo za 2tyg bede zaczynał cykl z kreatyny Multipowera(do tego carbo, ovopol, jakis izotonik). Wacham się pomiędzy HMB Ultimate Nutrition, ZMA tej samej firmy lub Amino Anabol Hiteca. Wszystkie sa w podobnej cenie a nie wiem który z nich [...]

Fakt trochę to monotonnie wygląda ale mi to jakoś szczególnie nie przeszkadza, przyzwyczaiłem sie do takiej ilości kurczaka dziennie :) a czy taka wg was monotonna dieta może być przyczyną mniejszych przyrostów mięśni ? Czy to nie ma znaczenia, a chodzi tylko o to żeby nam się nie nudziły posiłki :) ? E: a gdzieś na innym forum widziałem [...]

[...] ty tego kuraka na talerzu znajdziesz? Za dużo nabialu, zostaw w jednym posiłku, jeśli lubisz, a jeśli nie lubisz możesz całkiem wywalić. Rano jajka sa ok, tylko wrzucaj do dziennika poszczegolne składniki, a nie gotowce typu omlet. No i nie z 2 jaj, tylko z 5 daj ;-) Potem mozesz zrobić dwa takie same posilki typu ryz/kasza/ziemniaki plus [...]

Nie klnijmy na dzień przed zachodem słońca. X razy już widziałem prelimsy lepsze od głównej karty. To że nazwiska nie znane to nie znaczy że walki będą złe. Ja jak zawsze oglądnę galę od A do Z.

wiem,że kołyska powinna pomóc ale uwierz ja nie mogę nawet się zgiąc a co dopiero zrobić kołyskę,co do drętwienia to 2 dni temu noga mi leżąc w łużku dziwnie zdrętwiała ale tłumaczę sobie to nowymi lekami zwiotczającymi od tamtego czasu jeszcze nic mi nie zdrętwiało ,tylko ból jest non stop leki biorę 3 dzień narazie bez jakiejkolwiek poprawy [...]

[...] informacji? o łączeniu węgli z mięchem i przepisach na zdrowe potrawy? daj spokój. Jesz jak anorektyk, poczytaj podwieszone z działu Odchudzanie a nie jesz samą rybkę 2 razy dziennie. ja bym proponował carb cykling, bardzo odpowiednie dla ludzi, którzy poza siłką nie mają większego wysiłku fizycznego. Co robisz na co dzień, że ciężko u Ciebie z [...]

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

to powoli ustepuje ale powoli z dnia na dzien mi sie zdaje ze mnie mniej boli ale powoli jak co to nawet 2 tyg nie bede cwiczyl... a pozniej moge zaczac trening na maxa czy powoli od ciezarów (jakm sie wyleczy na tyle ze nie bedzie mnie bolec)?? [...]

kilka pytań po dzisiejszych ćwiczeniach :) 1. wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - z obciążeniem, czy sam gryf ? jeśli z obciążeniem to z jakim? ( bo owe 20kg na dzień dzisiejszy nie wyobrażam sobie ... :D ) 2. miło by było, poznać jeszcze jakieś inne ćwiczenie na dwugłowy uda oprócz żurawia 3. rozumiem, że moja filozofia ;) z ciosami i skośnymi [...]

ok, na dwugłowy uda znalazłem coś takiego: 1. martwy ciąg na jednej nodze, z hantlą 2. skłony ze sztangą "Dzień Dobry" 3. Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 4. Unoszenie bioder co o nich myślicie ?? jakieś inne propozycje ? jeśli ktoś wie, jakie partie mięśni są odpowiedzialne przy wyprowadzaniu ciosu, to proszę o pomoc :) bardziej zależy [...]

Nie no przecież wypijam naraz litra coli tylko wiesz cały dzień do obiadu szklankę czy dwie. A dwie szklanki herbaty z cukrem to tez chyba nie taka tragedia. No ale wiem że od tego muszę zacząć !

Czy ten cykl ma się powtarzać co drugi dzień? Prawdę powiedziawszy z początku miałem właśnie w ten sposób rozplanowane treningi i mój organizm nie nadążał z regeneracją. Dlatego zastanawiałem się nad podziałem treningów na A i B. Naprawdę FBW jest, aż tak skuteczne? A co z regeneracją przecież nogom, przedramionom oraz plecom nie wystarczy tyle [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem cheat day to dzień, w którym odpuszczam diete tak? Jestem na redukcji od kilku dni więc jeszcze nie miałem okazji ;)

Dobrze zrozumiałeś i robisz sobie taki dzień kiedy widzisz, że waga stoi w miejscu i nie idzie w dół, potocznie zwane ,,ładowaniem" jesz co chcesz byle byś zmieścił się w bilansie kcal

To może będę sobie robił taki dzień co 2 tygodnie, żeby nie zwariować.